5:2 Dieten!
5:2 Dieten - kaoset och nu en lätt förklaring!
Egna tankar :
5:2 dieten som nu spridits sig över hela Sverige och blivit riktigt kaos, jag anser fortfarande att denna diet härstammar ifrån fastan dieten som funnits länge i Usa.
Denna diet går ut på att i 3 dagar äter du, i 3 dagar fastar du och enbart dricker vatten eller té.
Detta för mig är helt obegripligt men jag har aldrig heller varit överviktig, så kan inte riktigt varken rekommendera eller avböja någon form av diet, jag tror på dieten "ät det du vill, går du upp i vikt träna destu mer du går upp"
för jag tycker att livet är för kort för att vara tvungen att tänka på exakt alla saker du äter.
Men men bara min åsikt :) nu lite fakta om 5:2 dieten!
Fakta :
Dieten blev populär i Storbritannien efter en tv-dokumentär i BBC2 , Eat, Fast & Live longer, som sändes den 6 augusti 2012 (och av SVT den 25 mars 2013). I dokumentären provar hälsojournalisten Michael Mosley dieten under nio veckor och fick en viktnedgång på 9 kg samt förbättrade sina kolestrol- och blodsockervärden.
Dieten innebär ett lågt intag av kalorier under två dagar i veckan, ofta beskrivet som fasta eller halvfasta. Dessa två dagar bör inte vara i följd. Män kan då äta 600 kcal och kvinnor 500 kcal per fastedag. Övriga fem dagar bör man äta tre mättande mål per dag, men avråds från att räkna kalorier. Dock bör man även de dagarna avstå från eller minimera mängden godis, läsk, bakverk, chips och mellanmål. Dieten bör kombineras med motion, exempelvis 30 minuter promenader, de dagar man inte fastar.
Effekter / bieffekter :
Viktminskningen beror enbart på det minskade kaloriintaget. Främst djurförsök indikerar att blodsockret stabiliseras, blodtrycket och kolesterolvärden går ner och risken för alzheimer kan minska av periodisk fasta. Exempel på tänkbara förklaringar till eventuella hälsoeffekter är att dieten kombineras med regelbunden motion samt att kosten är mer allsidig än vissa andra populära dieter eftersom den inte utesluter kolhydrater, fett eller proteiner. Dessutom gör fasta att cellerna stressas till att ställa in sig på reparation eller förnyelse istället för att byggas upp, och blir då bättre på att ta hand om sjukdomar. insulinproduktionen går ner, vilket gör att man då lagrar mindre fett.
I en studie genomförd under åtta veckor av doktor Krista Varady vid University of Illinois, lät man två grupper av överviktiga patienter fasta varannan dag. Deltagarna fick äta vad de ville ena dagen, men skulle äta färre än 600 kalorier på den andra dagen, fastedagen. Man fann i studien att när det gäller risken för att utveckla kardiovaskulära sjukdomar men det verkade inte spela någon större roll om patienterna åt mat med lågt eller högt fettinnehåll på icke-fastedagarna.
Desutom så är en stor , vanlig och jobbig bieffekt trög mage.
Så till er som funderar på denna diet tänk efter om det inte bara kunde lösa sig med att kanske minska portionen samt träna 1 extra dag eller kanske 1 extra timme i veckan :).
Mvh Drinksnfood